オススメの照明術として紹介されていたのが
寝る前に暖色照明で薄暗くすることでした
番組ではバーのように薄暗い柳澤教授の室内イメージが登場しておりました
我が家のシーリングライトには色や明るさをコントロールする機能があるので
Tipsを試してみました
寝る前に暖色照明で薄暗くして（70％）本を読んでいたんですが
20分ほどで眠くなってきたので22：30に布団に入りました
普段より30分も早く寝たんですが、目が覚めたら翌朝7時！
一度も途中覚醒なく朝を迎えることができました
（データ上は8分の途中覚醒ありwww）
写真の写りが悪かったので照明を暖色10％にまで落としましたが
iPhoneのカメラが優秀すぎて全然かわりません
でも肉眼では薄暗いですよ
番組ではバーのような薄暗さと間接照明だったのでもっと暗い方が良いかもしれません
眠りで悩んでいる方はぜひお試しください
昨日のworkout
ラン16km
のそのそと起き出して公園の土道を5周
午後から泳ぎにいくつもりが面倒になってキャンセル
ぐーたらな魅力に負けてしまいました
