練習のピークは今週と来週 本日のメニューは スイム2000m TT x2 バイク4時間 レースフォーマット通りにやりたかったので9時の開館を待って直ぐに泳ぎ始める 同じレーンに同じペースで泳ぐ人がいらっしゃったので 順番を逆にして1stはレースペース、2ndが5秒…

youtu.be 寄付活動が商売道具に変わって嫌な気持ちになりました Konaの名物アンダーパンツラン 身売りしたのか買い取られたのか定かではありませんが Ironman foundationの中にサイトが移動しています 2022年以前は自サイト（underpantsrun.orgってURL持って…

先月COROSのファームウェアアップデートがあり機能が追加されました Gear Tracking All Day Sleep Sleep Quality Drill and Interval Mode Bike Modes New Activity Data Fields Running Fitness Test More Connected Partners 今回なのか前のアップデートな…

今週はLong run week 日曜日の3時間走をポイントに平日を積み上げています 本日のメニューは短時間中負荷のファルトレク 133-143bpm, 8分 x3なんだけど先週末の２時間走のダメージから 膝が完全回復していません そこで土道です 木陰で衝撃のやさしいコース…

久しぶりにレースに出走 Zwift - Race: Stage 5: Pinarello Powered - Mayan 8 (C) なんども上りで千切りかけては追いつき最終局面まで残ったけど 総合7位、Cカテ3位でフィニッシュしました 最大心拍は183bpmをマーク こりゃ身体に悪いわｗ ここまで追い込む…

ようやくアスリートガイドが公開されました Athletes - VinFast IRONMAN World Championship Kailua-Kona, Hawai`i ChatGPTではファイルサイズ制限があるため、分割して広告もおおむね省きました 出場者の皆様は事前に読み込んでおいてくださいね それにして…