2024-09-01から1ヶ月間の記事一覧
9月は スイム 27900m バイク 743km ラン 191km エナ爺が亡くなって1週間はランのみでつなぎましたが 練習時間の配分はバッチリでした フィットネスレベルが前年比▲41で推移しておりますが 積み上げたものは良い仕上がりです なにかを狙うレースではありませ…
朝ごはんを食べてからランニング 本日のメニューはZone1.5,30分＋Zone2 90分 2時間走るなんて今年初かも 最初の30分は楽に走ったんだけど 続く90分が異様に長く感じる 昔は30kmやったりキロ4で巡行していたのに今ではムリムリのムリ 涼しくなったので気を抜…
本日のメニューは4時間ライド ロボペーサーを乗り換えながら頑張りました 30分毎に3分の休憩を挟みましたが ずっと座りっぱなしだとケツが痛くなります たまに立ちこぎしたりサドルの前後移動で痛みを分散させましたが それでもケツは痛くなります （バイク…
さすがにレース1か月前には更新されると思っていたAthelete Guideは 未だに2023年のまま Niceが終わって1週間 スタッフは忙しくて手が回らないのでしょうか 1か月以上の期間を開けて開催してもNiceとKonaの開催は上手くいかないようです 2026年までの約束で…
） 2024年本屋大賞2位 人は誰かのおかげて生きて居られる そして自分も誰かを支えている 18歳と8歳の姉妹が実家の支配を逃れて 周りに支えられながら生きていく40年間を10年毎に区切って章となっています 大きな盛り上がりやハラハラドキドキはありませんが …
今宵のメニューは 205w, 12分（レスト6分） x2 170w, 12分（レスト5分） x2 外から変な臭いがしたので窓を閉めて 工業扇でやりました 先月はエアコンなしではできないメニューでしたが ようやく普通に練習できる気温になりました 良きです 昨日のworkout バ…
久しぶりにシャトレーゼに行ったら興味深いアイスバーに出会いました レモン果汁42％でビタミンCを100mg/本も含んでいます サプリほどの量はありませんが 練習後に食べても罪悪感が薄い なんなら体に良いくらいで食べちゃいます もちろん普通のアイスバーよ…
今宵は気温20℃ 涼しいを通り越して寒いくらいです 先週と同じメニューだったので気温がパフォーマンスにどう影響するのか 比較してみました メニューはファルトレク Zone 1.5, 15分 Zone 2, 12分 (rest 4分) x2 先週9月17日は30℃ Zone2区間の平均は 1st 04'2…
Ironman world championship 2024 Nice 超難関のバイクコースに挑み制限時間（17時間）内で フィニッシュラインに到達した18名の日本人アスリートの皆様 本当におめでとうございます （プロカテゴリーの藍ちゃん含めると19名！） あっぱれです 公式リザルト…
雨予報の中、帰宅バイク 江戸川CRは誰もいなくて貸切状態 みさとの風ひろばを過ぎた辺りから本降りと向かい風を喰らいました 市川橋まで爆風で昨日じゃなくて本当に良かったです 蔵前橋通りに入ったら雨は止んで時折吹く横風に注意しながら帰宅しました 帰宅…
酷暑の予報でしたが川沿いは涼しく30℃ちょい 今日は各自のペースで180kmに挑む単騎駆け Bike race simulation です 本番と同じペースメイクと補給で走りました 今回の新たな取り組みはパワー値 x 心拍数によるペースメイクです 先日やったベンチマークを元に…
Takuさんが作ってくれたサイコンマウントのエクステンダーですが 距離が近すぎて度付きサングラスだとはっきり数字が見えません 肉眼だとサイコンは見えますが路面が見えません（泣） scribbleofbourgogne.hatenablog.jp せっかく作ってもらったのに戻しまし…
今週はキャンプウィークでハード期間の１つめのピークです 本来は土曜日に行うメニューですが合宿ですので前倒しで実施しました Warm Up: 200 swim your choice. Main Set: 2 x 2000 (3') - #1 is Steady at 5" slower per 100 than target race pace. 1’56”…
もう１３年以上愛用しているキャメルバックのポディウムボトル 壊れることもなく汚れても分解掃除して長く使っています 今使っている青いボトルは２０１１年に買い足したものですが いまだに現役です 横にしても漏れないことが最大の魅力ですが ボトルが固い…
アイアンマンジャパン南北海道に出場したみなさま、応援団のみなさま お疲れさまでした Facebookにあふれるレースレポートを拝見し熱くなっております スイムでは波が高くブイが見えずに蛇行された方 バイクでは変わらない景色に飽きちゃった方 世界にはもっ…
去年から使ってるレックマウントですが エアロバーを握るとサイコンが手の下になって見えません scribbleofbourgogne.hatenablog.jp TriRigなどエアロバー各社からはサイコンを持ち上げるマウントが 登場していますが送料含めると20,000円を超えるので手が出…
先週から仕事に復帰したんだけど 溜まっていた仕事に追われて凡ミス連発 心を亡くしていては良くないので ずっと行きたくて行けなかったところに行こうと思い立ちました 忌中の参拝は避ける習わしだけど その由来（集団感染防止）を知れば遠慮は要らぬと 思…
バイクが終わった後のランでいかにターゲット心拍数にコントロールするか 心拍数を下げるのにどれだけ時間がかかるか どうすれば下がるかを学ぶセッションです バイクを1時間やってから素早くランスタート こいつが中々手ごわくて気を抜くとすぐにターゲット…
バイクはパワー値でコントロールしていますが 気温にあわせて加減するために心拍数ベーズでベンチマークテストを行いました 補給はレースと同じ準備で閾値の80%前後をターゲットに25分間 x4（リカバリー5分）です テストの結果、パワー値で巡行しますが 暑さ…
タイトルに難解な哲学者の名を冠した理由は 出来事のすべては必然で人間には結果を変えることはできないけれど 努力することに価値がある そんな意味を込めたのだと思います 京都の地域病院が舞台で クライマックスの内視鏡手術シーンは圧巻ですが ところど…
みなさん、スイムのメニューってどうしてますか？ 昔は紙に書いて濡れたビート板に貼り付けたりしていましたが 最近は禁止されているところもあります 渋谷区スポーツセンターで尋ねたところ 「ビニール袋に入れたらOK」でした ところが渋谷区上原中学校プー…
鎮痛剤のロキソニン 栗さんが「トレラン界隈で鎮痛剤を多用する傾向がある」と嘆いていらっしゃったので なぜダメなのか 体内で何が起こるのか 整理しておきます ■体内で起こること 非ステロイド系鎮痛剤（ロキソニン含む）は炎症作用を引き起こす プロスタ…
本屋大賞２０２４はじめ１４冠を達成した 成瀬は天下を取りに行くの続編です 先にこちらが届いちゃいました 成瀬は天下を取りにいく 「成瀬」シリーズ 作者:宮島未奈 新潮社 Amazon 成瀬は信じた道をいく 「成瀬」シリーズ 作者:宮島未奈 新潮社 Amazon ぶっ…
ロングのトライアスロンで痙攣はつきものですが 電解質摂取を議論するよりもレース前日夜の飲酒が気になっています アルコールを摂取すると利尿作用により水分とミネラルを輩出してまうことが 知られています 体の保水力が低下すると体温は上がりやすくなり…
Evoride Speedが12か月で擦り切れました 先代のNoosa Tri 13が19か月も耐えたのでアウトソールの耐久性が落ちたのか 多用したのか原因ははっきりしませんが概ね満足です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ミッドソール…
土曜日のロングライドでフロントから音鳴りがするので確認したら ブレーキパッドとディスクが接触していました Takuさんに持ち込んでチェックをお願いしたら許容範囲で 全てのワイヤー式ディスクブレーキの欠点であることを教えてもらいました 油圧だと左右…
ハプニングがあろうがKonaは待ってくれません 計画通りに4時間ライド 先週は台風でインドア4時間だったので5時間のエピックライドにしました 江戸川サイクリングロード沿いの草刈りは済んでいることを期待していましたが 一部しか終わっていません 東武野田…
みなさん、亡くなった親が夢に出てくることがありますか？ エナ爺が父（私の祖父）を亡くした時に語っていたのですが 「夢に出てき祖父は、元気はつらつとして足に障害もなく 仏間の襖を元気よく開けて入ってきて、話終わったら出て行った」そうです この数…
気力が失せて朝から何も手につかず やることは次から次へと湧いてくる 虎つばを見てから本日の行動開始 いよいよ金融機関に着手 メイン口座のあった銀行で相続届の流れをチェック どこでも相続人全員の印鑑証明が必要なんだけど ここは母親以外は委任状をつ…
告別式を終え第2ラウンドの諸手続きに着手しました 朝イチで役場で諸々の手続きを済ませて 原戸籍、戸籍附票、相続人謄本、固定資産評価証明書を入手 印鑑証明などいくつか足りませんが 予め司法書士さんに必要書類を伺っていたものを揃えました 役場に居る…
