ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

調子を崩しても

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篠山マラソンまで2週間。大会事務局からレースナンバーの通知が
届くこんな時期に調子を崩しています。

木曜日に左ひざの腸脛靭帯に痛みを感じ、
土曜日には風邪をひきました。
この週末は大事をとって完全休養。抗生物質も効いて
明日からは予定のメニューをこなせそうです。

ここまで上手く練習できていますし、いつ走っても自己ベストは
更新できる手応えはありますのでドッシリ構えて当日を迎えたいと
思います。(風邪のおかげで完全休養でき丁度良かったです)

振り返れば起床時心拍が高くてもメニューを加減していない
ところがあり、反省しつつ明日への糧にできそうです。
(2/10に朝10km、夜17kmのランがアカンかったと思います)

【先週12.6時間】
26 (月)S10分 500m B60分 21km R58分 9km
27 (火)S20分 1,100m B60分 21km R94分 17km
28 (水)B60分 21km
29 (木)S20分 1,100m B60分 21km R70分 11km
30 (金)R92分 14km
31 (土)オフ
1 (日)153分 35km (うち20km160bpm、あがり6km165bpm)
レース1ヶ月前なのでレースペースでの刺激を入れました。
平日はつなぎ練習、週末に本練習のパターンで組み立てました。
S50分 2,700m
B240分 84km
R467分 86km

【今週は9時間】
9 (月)S20分 1,100m B30分 10.5km R26分 4km
10 (火)B30分 10.5km R161分 28km
11 (水)オフ
12 (木)S20分 1,100m B60分 21km R95分 17km
13 (金)S20分 1,100m B60分 21km R15分 2km
14 (土)風邪気味と膝の不安でオフ
15 (日)抗生物質が効いて回復傾向。大事をとってオフ
【週合計】
60分 3,300m
180分 64km
297分 51km