家事済ませて、先ずはラン。
2日足を休ませているから膝は好調。
キロ5分ペースのつもりが速いペースに巻き込まれてワヤクチャ。
駅伝リレーに心惑わされたり、抜かされると張り付いて粘ったんで前半はハイペース。
オーバーペースが17kmで足裏にきて足が止まってもーた。
こんな感覚も久しぶり！
帰宅して腹ごしらえしてから、東京体育館プールへバイク。
3時間ほど時間を置いたのにダメージあって、ターンの後に毎回痙攣（笑）
とても1分45ペースは維持出来ず、最後は這うように泳いで2km。
往復バイクは、23km。
世田谷合宿、明日も続きますー。
