故障で思い通り走れないところから
少し持ち直してスピード練習。
本日のメニューは、1km5本と500m2本
（心拍数低すぎ。エラー値かも？の図）
1st 3'25
先頭グループにはついていけなかったけどそこそこのペースを刻む。
2nd 3'21
少しアクセルを踏む
3rd 3'18
復活の手応えあり。
4th 3'25
調子に乗ってスタートからハイペースで突っ込んだらオーバーレヴ\(//∇//)\
やっちまった。
5th 3'37
ここは既に亡骸状態。足が棒になって動けず。
6th 500m GT 3'33
ラストはみんな異常に上げてくる。
力をためてんのか、1kmが苦手なのかは不明だけど
とにかく周りが速くて馬群に沈む。
タイムを揃えることは出来なかったけど、
このコンディションなら合格点のタイム。
でもさー、これだけもがいているのに
TSSは、41.8（心拍数がエラー値じゃなければね）
40分 150bpm のローラーのTSS73.7
よりスコア低いんよ。
スピード練習はキツイのに報われないなぁー。
今は色々試す期間。
非効率なトレーニングに気づけて収穫ありなのかもね。
昨日のworkout
バイク5km
ラン9.8km
本日のランだけのTSSは56.3。
朝のキロ5分40ペースの9kmランが48.3。
スピードあげてもストレスは大差無いのか？？？
