パワーゾーンをEndurance Nation基準に変更して、
本日のメニューは、Z4（255～268w）15分×2本。
事前に用意したカスタムワークアウトでウォーミングアップしてみたけど、
なんだかしっくりこない。15分で止めてフリーライド15分。
ほんとにユルユルのウォーミングアップ。
さて、レースは２１時ちょうどにスタート。
プランでは、15分キープして、４分休んで、もう一度15分頑張るつもり。
きつい、苦しいの連続で15分経過。
集団からわざと脱落するのがイヤでもうしばらく頑張ることにする。
そして、レストも取らずに続けて30分経過。20位が見えてきた。
ここで止めたくなかったので、
「いてもーたれー」（関西弁で”やってしまえ”の意）
終わってみれば2年ぶりのFTP更新。
あぁ、やっちゃった。
明日からの疲労マネジメントが厄介なことになります。
（付け焼刃ですがアミノ酸とアスタビータ飲みました）
FTP値で勝負は決まりませんが、
ちょっとだけ辛抱強くなったかも。
昨日のworkout
ローラー５２ｋｍ
ラン５ｋｍ
