夕方移動のため、5時起床でローラー。
メニューは厳しめのSST（Sweet Spot Training）
3分 @ Zone 4（267-281ｗ）,+ 3分 @ Zone 3（225-239ｗ）の3回繰り返し
身体を眠っている状態から少しずつ起動させて
6時前からライド。そしてWUは長めに20分。
130ｗでも寝起きの身体にはツライけど、5分経って、10分経てば準備OK。
explova Noza（スマートローラー）の評判は芳しくないけど
ダイレクトドライブ方式ですから静かで振動も少ないです。
これ無しでは朝ローラーは成立しません。
kickrやNeoにも乗ってみたいけど、これで十分です。
昨日のworkout
ローラー35km
