朝一SST

早起きしてSST

ZONE 3と4を3分ずつ繰り返すんだけど

今週はリカバリー週なので強度落として3回を選択。

寝起きに高負荷トレーニングは厳禁なので、

ZWIFT にworkoutをセットして、

ウォーミングアップも長めの20分。

ゆったり時間を使えば良いと思います。

今週はここまでに309 TSS積み上げたんで、

週末にポンポンと積み上げておしまいかな。

昨日のworkout

ローラー40km