東京オリンピック前から閉鎖されていた織田フィールが4月から再オープン
フィールドの芝を養生するために立ち入り禁止だけど
それ以外は無問題
昼間は20℃を超え夜も心地よい涼しさ
今年初の半袖半パンです
久しぶりのトラックなので4月いっぱいかけて
スピードに足を慣らすつもりで挑みました
（シューズは薄底のアディゼロジャパン）
今夜のメニューは400m x15本で2分サークル
聞いただけで吐き気がします
1st 3'26"/km換算 平均ランニングパワー389w
2nd3'21"/396w
3rd 3'19"/400w
ここまではアップ代わり
アップにしてはきつすぎます
4th 3'16"/408w
5th 3'15"/405w
6th 3'09"/431w
7th 3'12"/420w
8th 3'14"/425w
9th 3'09"/436w
10th 3'15"/405w
中盤から上げていってかなり頑張りましたがここで力尽きました
11th 3'21"/388w
12th 3'20"/402w
13th 3'20"/397w
14th 3'21"/ 407w
15th 3'27"/ 377w
順位はそんなに変わらないけどみんなきつくて
バテたみたいです
これだけハイペースに飛ばしても
アディゼロジャパンで膝にはダメージなし
慣れてきたら更に薄底のアディゼロTakumi Renに変えていきます
終わってからコアトレ
スピード練の後にこれが更にきついです
明日は筋肉痛確定です
昨日のworkout
ラン15km
