先月もやった変則インターバル。
1200m -> 800m -> 800m -> 600m -> 1000m -> 800m -> 600m
今夜の気温は13℃。12月にしては今回も暖かくTシャツ、ランパンでGo!
1st 3'24"/km換算
いつもの如くアップ代わり
（無論、インターバルの前に200mながし3本を含むアップはしているよ）
2nd 3'24"/
今夜はエンジンのかかりが悪い。このまま後方待機にしろと悪魔がささやく
3rd 3'20"/
ちょっと上げる
4th 3'18"/
距離短いから上げる
昼に食べたカレーそばが上がってきた
5th 3'23"/
ひーひー言いながらもがく
でも、100%じゃない
6th 3'17"/
7th 3'11"/
胃から上がってくるものを押さえつけ
千切れそうな脚を無理やり前に送り
なんとかゴール。
月間走行200kmで地足がないと、こんなにも苦しいものか。
レースもないんだし無理する必要ないと頭じゃわかっているけど
距離が踏めないならせめて負荷は上げたいと思うのであります。
業が深いな。
昨日のworkout
ラン19.4km
ダメージでかい。全身痛い。
