少し冷えてたんで長袖Tとタイツで参戦
短い距離のインターバルなら筋肉を温めて動きやすい状態が良いと思って
チョイスしました
今宵のメニューは
1km x4, 500m x4
1st 3'39"/km換算
みんな様子見でスロースタート
このくらいが丁度いいです
2nd 3'32"/
前をガンガン引っ張るランナーがいないので低調
3rd 3'30"/
ずっと2番手なんだけど前を捉える元気なし
4th 3'26"/
周りが遅れ始め久しぶりにトップとりました
5th 3'29"/
ここからはスピードあるランナーの出番なので
追い込みません
6th 3'18"/
7th 3'29"/
8th 3'19"/
最後の1本もトップいただきました
なにげに調子いいのか？俺
昨日のworkout
ラン 15km
代々木公園は各入口に警備員さんを立てて
宴会グループの取り締まりをしてます
おかげで平日夜はランナーしかいません
花見客の去った後の大量のゴミがないので公園は綺麗ですし臭いもありません
来年も花見を禁止してもらいたいです
