お花見シーズンを控えフェンスが完成
中央広場、丘の広場、桜の園は完全封鎖されています
土道ルートはあちこちで寸断されていますが迂回すると
１周の距離はほぼ同じくらいにできました
公園が完全封鎖されるよりずっとマシです
日清食品グループ陸上部にいたレオナルド君は
公園を縦横無尽に駆け回っていたので
周回路にこだらず走り回るのも良いですね
通勤ラン挟んで夜はNamban night
今宵は2km -> 1km x3 -> 0.5km x2 の変則インターバル
1st 3'47"/km換算
いつも通りゆっくり入る
2nd 3'33"/
すでにキツイ
3rd 3'35"/
4th 3'38"/
Alexを捉えるんだけど最後に抜き返されて突き放される
今はここが限界か
5th 3'37"/
6th 3'23"/
諸々限界で流したりプッシュしたり
1本目は追い込みすぎて最大170bpm
2本目以降は161~165bpmと甘さがでました
昨日のworkout
ラン23km
