週末にハーフマラソンを控え
最後の刺激入れ
勝負シューズのエンドリフィンスピード履いていざ出陣
今夜のメニューは
1500m -> 500m -> 1500m -> 500m -> 1000m x2
の変則インターバル
1st 3'35"/km換算
ペース上げ過ぎて心拍が173bpmまで上昇
走り終えたら183bpmをマークして
休憩で全然脈が落ちてこないから次は流す
2nd 3'39"/
3rd 3'34"/
仕切りなおしでゆっくり上げていく
4th 3'29"/
ようやくエンジンがかかってきた
5th 3'31"/
6th 3'29"/
最後の1km 2本はそこそこ頑張って終了
入りが速すぎたことは考慮しても
もうちょっと走れるかなって思ってましたが
現実は甘くなかったです
アキレス腱の痛みがなくなったのは朗報です
しっかり休んでレースに備えます
昨日のworkout
ラン20km
お昼休みの5kmジョグしてたら
プロランナーの吉田香織さんが撮影してました
こんな寒空に長Tとランパン姿です
たいへんなお仕事ですね
