どっちが効果的だったのか分かりませんがやばいほど痩せてしまったので
しっかり良いものを選んで適正体重に戻すように励んでいます
（元々細いのに▲4㎏は危険水域です）
料理に使わている砂糖を抜く訳でも
炭水化物（糖質）を控える訳でもなく
無用な砂糖を摂らなくできた最大の理由は
『砂糖は疲労回復に貢献しない』
ってことを理解したからです
知っている人にとっては当たり前なんですが
意外と勘違いしている人（私）も多いはず
疲れたら甘いものが欲しくなるよね～
ロングライドしたら甘いもの必須だよね
とか思っている人いませんか？
甘いもの摂ってもエネルギーにはなりますが
疲労回復には効果がありません
100歩ゆずってロングライドのエネルギー補給はOKとしましょう
しかし平日のトレーニングにデザート必要ですかというとNoです
バナナとか他のもので補う方が賢いです
砂糖って麻薬以上に中毒性があると言われていますが
抜け出すのって難しいですね
私の場合は食べ物の効能を頭で理解しながら食べる癖があるので
止めようと考えれば直ぐに断つことができました
食べたもので身体はできているので
可能な限りよいものを口にしたいです
ストイックに砂糖を抜く必要はありませんが
意識的に1日3回を2回にするとかソフトランディングさせることが吉だと考えます
昨日のバイクライド
バイク91km
ラン3km
本日のメニューはプレバイクラン20分とライド3時間
梅雨明けで一気に暑さが襲ってきたので
ZWIFTで未踏破コースを開拓
Three sistersをやっつけて残り時間でBeach Island loopも踏破
接続の調子が悪くてデータが飛んじゃったけど
バックアップにGarminを並行稼働していたので助かりました
記録が残らなくてもトレーニング成果は身体に残るのでよいのですが
困ったもんです
