砂糖は急激に血糖値を上げた後に低血糖を引き起こします
レース中に眠くなるインシュリンショックがそれです
お腹が減りやすくグルコースを枯渇させやすい体質になってしまいます
そこでロングライドのコーラや菓子パンを控えることにしました
平日も食後に甘いものがほしくなるんですが
脂肪ゼロの羊羹にも砂糖がたくさん使われているので困りました
はちみつの出番です
・血糖値を緩やかに上げる
・ミネラルを含んでいる
・砂糖よりも20％ローカロリー
・抗菌性と抗酸化作用
という長所があり甘いものが欲しくなったら
スプーン1杯摂るようにしています
足りなかったらもう1杯…
我慢することなく摂っても安心です
予算に余裕があればマヌカハニーを試したいところですが
安売りされている1kgタイプでも大きく長所が損なわれる訳じゃありません
長く続けるには手軽さも重要です
昨日のworkout
ラン3km
