奇しくもクリスマスに納車されたMy first Cervelo
アルファを2往復して新車と旧車フレームホイール一式を引き取りました
ここまでで午前終了
好天に誘われてランニング
一度くらいはロングを走ってみようと思い立ちメタスピードスカイを登板
周回に入ったタイミングで丁度よいペーサー発見
キロ4～5分で巡行していたので刺激しないように20mほど離れてコバンザメ
間隔が狭くなったら緩め
広がったら詰めてを繰り返し16kmを過ぎてから前に出て
自分のペースで走りました
21kmを4分20ペースで走ったんだけど
反発力が強すぎて足指を攻撃してくるところがツライです
家にもどって作業のつづき
シートポストについてあったボトルマウントを外して
ZWIFTつかってポジション微調整
シーラントを補充（合計50㏄）してホイールを横にして揺すって
リムとビートの隙間を埋めてやりました
これで空気漏れが解消できたんですが
フリーボディが脱落
個体差でゆるかった模様
組み込み作業をちくわ師匠にオンラインサポートしてもらいながら
無事復活
Oruduと同じポジションを再現してもらったんで
慣らしながらヘッドスペーサーを抜いていきます
昨日のworkout
バイク3km
ラン28km
ものだらけで部屋が狭い
早く不要パーツを処分しなければ
