Team Endurance Nation 恒例のCamp week
レース1か月前にドカ練を3日間やるんだけど初日は
スイム2000m x2, バイク6時間, ラン1時間
ただやるだけじゃなくてコーチのお題に沿ってやるんです
バイクはレースと同じワット数しばりで補給も同じものを用意
4時起き5：20出発したけど気温は急上昇
8時に関宿城に着いたけど水が全然足りません
6時間もしくは180kmに到達したら終わりなんだけど
距離ばかり意識していたら遅くて16分オーバー
復路のローソン野田野木でロックアイスと牛乳とガリガリ君投入
蔵前橋通りに戻っても新小岩のセブンで牛乳とガリガリ君を追加投入
ハワイで買ったサンゴプロテクトのサンスクリーン
効果が切れて腕とうなじがバッチリ日焼けしてしまいました
花王のアスリズムにしておけば良かったと後悔
保水力を上げると謳われているけどドリンクタイプの方が効くような気がします
これは別途レビュー書きますので乞うご期待
実験君２は保冷ボトルのガタつき防止
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
itoixの水色の古い靴下があったんで履かせてみたらガタつきなくなりました
フレームカラーに合うし丁度いいです
お金かけなくても古い靴下オススメですよ
プロファイルデザインのリアボトルケージに入れたら靴下なくてもガタつきなし
これも新しい発見でした
フタの開け方が独特で乗りながら飲むのに苦労していましたが
コツを習得しました
１．ボトルケージに入れたままロックを解除しフタを開ける
２．飲む
以上
最高気温は36℃だったけ百葉箱（木陰で芝生の上）の話で
サイコンは41℃を示していました
そんな酷暑には保冷ボトルが強い味方になります
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
ランのスタートに手間取って13時すぎにスタート
代々木公園の周回コースにボトルを置いて水を飲んだり被りながら走りましたが
40分で水が足りなくなって水飲み場で給水
周回コースの70%は木陰で水飲み場は3か所
トイレも3か所あるので酷暑1時間ランを完遂できました
コーチからは心拍数を抑えて走ることがいかにゆっくりか学びなさいと
コメントあったので忠実に実行
最後にプールだけど17時まで自由に泳げないので
ご飯と洗濯を済ませて待機
3時間のトランジットタイムを挟んで喜び勇んで行ったんだけど
1本目から肩に違和感
退水タイムと重なって1本目のゆっくりスイムは850mに短縮
つづいて2本目はレースペースなんだけど設定から遅れ出したので
無理をせず1300mで終了
残りはダウン代わりにチャプチャプ距離あわせしました
日曜日はダブルライドで月曜日はスプリットラン
これだけでもお腹いっぱいだけど
9月にもう一回やるんだよね
ENこわすぎるｗ
昨日のworkout
スイム3km
バイク181km
ラン10km
こんな満身創痍でも夜は英語のオンラインレッスン
自分で自分をほめたくなりました
