Heat トレーニングにコンプレッションウェアは皮膚の温度を閉じ込めてしまう
みたいな記載がありアームカバーなしで乗ってみました
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2010年以来13年ぶりの生うでです
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もちろん日焼け止めはバッチリ塗っています
本日のメニューは4時間ライド
久しぶりの生うでは新鮮です
アームカバーは濡れていると冷却効果が高いし保水力もあるので良いのですが
乾くと暑いです
生腕にはうっすら汗が浮いて冷却してくれるので
今日の気温（朝8時31℃）は快適でした
帰路のセブンで本日２つ目のテスト
牛乳とガリガリ君を使ったアイススラリー
こんな感じです
昼ご飯と昼休みを挟んで本日はスイム
コーチの指示はクールダウンじゃありません
1000m x3 のタイムトライアルです
1st レースペースの5秒落ち
2nd レースペース
3rd レースペースでラスト200mからペースアップ
鬼ですね
1stと2ndはクリア
これだけでも自分はビックリです
タイマーや腕時計で自分がOn trackと分かっていたので
最後まで頑張れました
3rd は退水タイムと重なって400mで中断
再スタートしたのですが300mで遅れはじめたので400mで終了
後は100mで刻んでレースペースより速く泳いで締めました
キヨミンとの個人レッスンで距離泳の大切さと
ガチスイムの後のクロストレーニングランのキツさを教わりましたが
今日はかなり近いメニューができました
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昨日のworkout
スイム3.5km
バイク118km
ラン2km
今日は牛乳を50cc x2本も飲んだのにお腹は大丈夫
乳糖不耐症を克服したのか元々違っていたのか謎です
お腹ちゃぽちゃぽで食欲がなくなりました
ここは改善せねばなりませんね
