週末は水明荘合宿
加えて日曜日は30kmラン
どうスケジュール組んでも他の日に振り替えできない
予定がパッツンパッツンで動かすと他に不都合が出る玉突き状態
日曜日は水明荘からの帰宅バイク55km
お昼に到着してランニングするには暑いし足も残っていない
どうしたもんか…
思いつきました
日曜日に走るのは諦めて月曜日があるじゃないか！
敬老の日でお休みとはなんと運のいいことでしょう
休息日返上になるので後々ダメージを引きずることになるかもしれませんが
そこはPLAN B発動
平日練習を軽くして週末のポイント練習（レースシミュレーション＃２）をやる
周りは全然理解できない話を書き連ねておりますが
一人で悦に入っておりますｗ
昨日のworkout
スイム3km
ラン7km
最近の表参道は賑やかです
ティファニーが出来たと思ったらI'm donut?もやってきました
ティファニーは夕方に黒山の人だかり
プレオープンイベントで有名人でも来てたのかな
本日のメニューはスイムのスプリント
WU: 400 choice.
MS1: 8 x 50 (15) seconds after each one. Focus on working slightly harder on each one, started easy!
MS2: 30 x 25 (on 60-second interval). Pattern is 3 hard ones and then a recovery one. Hard ones are fast as you can go. Easy ones are super easy – backstroke if you would like.
MS3: Easy 200
MS 4: 5 x 100 (5) free moderate.
WD: 500 Warm down/long stokes
こちらも暗号みたいですが
要するに25mや50mを何本もやれってメニューです
とても暗記して泳げないので
アップ200m
MS 100m x20, 25m x10
ダウン
で丸っと3000mにアレンジしました
