2023.10月総括

スイム4.3km

バイク294km

ラン135km

月間距離のほとんどがIronman Malaysiaで

レースが終わってからほぼ運動していません

疲れはすっかり抜けて

Fittnessは秋の夕暮れの如くあっという間に88まで下落しました

手術直後は44まで下がったのでまだまだ下がり代はありますね

トレーニングは期分けしてメリハリが大切です

休む時に休むからこそピークを高く持っていけます

疲労回復が遅くなったアラフィフ世代には最重要ポイントです