毎度のことながら帰阪すると練習しないので体重が一気に増えます
1週間の間に
62kg -> 65kg ->63.9kg
と激しく上下します
Ironman Malaysiaまで7週間となりました
次の帰阪はレース後なので
レース本番までしっかり積み上げていきます
先週は練習積み込み過ぎて足に疲れや張りが残っていましたが
すっかり回復しました
昨日のworkout
スイム3km
ラン8km
プールが混んでいたので予定のメニューは取りやめて
周りを邪魔しないように自由遊泳
1レーンに4人入っていて私が一番遅いし続けて泳ぐので気を遣います
ひとり減ってから100m x5だけやりました
元々スピードはありませんが最近は更にスピードダウン
コーチのメニューよりも100m x20やった方がよいと思い
トータル距離だけあわせるようにしました
