最初の土曜日は2時間ライド＋20分ブリックラン
メニューを体重倍数に変換してロボペーサーを利用しました
WUは20分x 2.7/kg
メインセット5分 x3.7/kg
レストはゆっくり回して次のセットではペーサーまでワープ
60分経過で3分のコーヒータイムを利用して休憩
残り55分 x2.6/kg
周りにアバターがいるだけでも元気が出ます
日曜日のABPもロボペーサーでやります
ブリックランは木陰の土道
12時過ぎでも涼しく走れます
トイレも水飲み場も完備している代々木公園は完璧です
1周回するちょっと手前でタイムアップ
気持ちよくZone1.5を維持できました
昨日のworkout
バイク67km
ラン4㎞
