2009年/11月の練習量は、
SWIM 220分 11,000m
BIKE 1,216分 393.5km
RUN 1,844分 310.0km
合計練習時間は先月より8時間ほど少ないものの、
3連休完全オフした事を考えると上出来。
足底筋膜を傷めた次は足の親指。 爪が食い込んで辛いのなんの。
（傷を無視して風呂とスイムを自重しなかったツケです。本日通院。）
疲労回復が遅れるのは止むを得ないとして、注意すれば回避できる
トラブルは避けにゃイカンですね。
爪の間に綿をつめて経過観察。
土曜までに回復させて、20ｋ/3’54”ペースをサクッと行ってみよう♪
