今期初ペース走は人体実験

暑いですが、９月になったのでペース走。http://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif
さてどれくらいで走れるか？２ｋｍアップしてからＧＯ！

LAP1：頑張りすぎ。心拍跳ねまくり。７：５５

LAP2：目標心拍をはるかに超える領域。１６０拍オーバーで体の変化を見るために突っ込む。８：０１

LAP3：心拍高止まり。徐々に足取りが重くなる。８：０５

LAP4：心拍と反比例しながら綺麗にタイムは落ちていく。８：１５

LAP5：心拍はついに１７０拍オーバー。８：２５

LAP6：心拍を維持するがタイムは落ちていく。８：３５

LAP7：心拍を落とそうとペースを下げるが落ちない。８：４３

LAP8：これ以上は続けられそうにないのでラストスパート。７：４７

 

 

 

綺麗なビルドダウン走http://img.mixi.jp/img/emoji/63.gifでしたが、今の状態ならキロ４：１０くらいが適正な設定でしょうね。
明日は芦屋川～有馬温泉で、リフレッシュ。

来週は４：１０ペースで２０ｋｍをやってみます。http://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif