今年初のコントロールラン

去年の１０月以来ですか・・・。
昨日の疲れで二度寝で目覚めたら９時http://img.mixi.jp/img/emoji/78.gif

のそのそ起き出して、ジョグで緑地へ。
闘魂さん、スーパースターさんにご挨拶。なにやら本練習を始めそうな
雰囲気だったので、そそくさと退散して８ｋｍのコントロールラン開始。

うわ～、体がめっちゃ重い・・・。
１周目は９’１０”（平均１４５拍）
これでもツライ。４’３０”ペースでは走りたいのでちょっとペース上げて

２周目は８’５２”（１５１拍）
これを維持したい・・・と頑張って

３周目は８’３９”（１５４拍）

もうラストぢゃ～と４周目もイーブンで８’３８”（１５５拍）

バイク疲れもあり、４’２０”ペースがキツイ。
シーズン序盤はこんなもんでしょう。
しばらくはマイペースでベース練習に注力します。