１５１ｋｍ＋１４ｋｍ＝５２００ｋｃａｌ

宮古島TA、ネット観戦を封印して７時にバイク開始http://img.mixi.jp/img/emoji/201.gif

今日は心拍数を上げすぎず長時間動き続ける事がテーマ。
１３０～１４０ｂｐｍくらいで推移させる。

亀岡までは肌寒くトイレ近し。（２回ストップ）
日吉ダムから行って湖畔を直進。京北町目指すがコースミスし神吉、阿祇園寺を３時間で折り返し。

途中でキャメルバックのボトル紛失http://img.mixi.jp/img/emoji/63.gif 補給はＣＣＤ７００ｃｃとライトミール６本。

 

１５１ｋｍ、５：５６’。Ave.２５．５ｋｍ／ｈ、１３０ｂｐｍ。

帰宅してからマフィンを甜茶で流し込んでランへ。

服部緑地までの移動をキロ５’９”で押して行き、２ｋｍ周回へ突入。

１周目９’２６”、２周目はジャージのおじさんにパスされペースと心を乱され８’４７”。

平均１５６ｂｐｍは追い込みすぎhttp://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
こんなんじゃ４２ｋｍをカバーーできないな。追試をＧＷにやってみるかな？
結局、ランは１４ｋｍ、１：１４’、Ａｖｅ．キロ５’１１”、１４３ｂｐｍ。

帰ったら宮古島優勝の河原選手のインタビューに間に合った。
凄いランだったみたい。生で観てみたいな～http://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif

消費カロリーは５２００kcal。生活消費が１３００あるから・・・
食い放題ってことでお好み焼き４枚平らげましたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif