予想最高気温３４℃（実際は３５℃を記録）
屋外はヤバイってんで、屋内で大阪を一番楽しめる場所は
どこか考えた結果が吉本でした。
前夜に予約したらギリギリ離れたけど４席確保。
午前の部に行ってきました。
もうね、大当たり。
金曜日なのにテレビでみる芸人さんを生で観れるの最高！
オープニングの学天即さんから大爆笑。
謹慎明けのスリムクラブさんは終始謝りっぱなしだったけど、
ロザンさんのIQ高いネタもGoodです。
中田カウスさんと若手（この日は見取り図さん）トークコーナー挟んで
小休憩かと思いきや、桂小枝さん登場。
トイレに立って客席が歯抜け状態。
思わぬアクシデントで気の毒な状態なのに、
そんなことは微塵も感じさせず爆笑取り続ける小枝さんに感動すら覚えました。
（カウスさんの舞台の引き方が誤解を与えちゃったのかな？もったいない。）
西川のりお・よしおさん、うちの娘たちにはイマイチでしたが、
私とカミさんは、ひょうきん族世代。懐かしさ全開でした。
これ以上笑えない、もう許して～ってところで吉本新喜劇。
スッチーの新キャラがイケてて笑いまくり。
関西では９月２１日にオンエアされるそうですが、ライブは良いですね。
セリフ噛んだり、笑いをこらえきれず演技がグダグダになっても立て直す。
笑いの中にプロの凄さを垣間見ました。
全部終わったら昼１時４５分。
２時間４５分も笑い続けると人間死にそうになります。
遅めのランチは、法善寺横丁へ移動してカツどん。
こちらさんでは、ご飯とカツとじは別々に出てくるスタイル。
最初は、ご飯とカツとじを頂いて、最後はぶっかけて、つゆだく。
おいしゅうございました。
法善寺と水掛不動さんをまわってから道頓堀へ。
旧くいだおれ（くいだおれ太郎はファミリーレストランのマスコットでした）は、
大阪土産モノ屋に商売替えしてました。
道頓堀の名物といえば、立体看板。
かに道楽とづぼらやは御馴染みですが、
寿司屋もあったし立体看板増殖中。不思議ですわ。
世界のスターバックスは、普通でしたがそのうち
人魚の立体看板を出してくるかもよ。
ここで１時間の自由行動。
バラバラになって好きなところへ行ってきました。
変わったもの、変わらないものをチェック。
平日午後ですから海外観光客比率の多さは一番の変化ですね。
中国系が多く、欧米系が少ないので、これからの伸びしろだと思いました。
歩き回ったので老舗の純喫茶で休憩。
懐かしのクリームソーダとミックスジュース。
大阪にお越しの際はぜひ！
（他のエリアにはあるのかな？）
時間をつぶしてから道頓堀を東へ進んで
最後の目的地は中華の三国亭。
店内は落ち着いた雰囲気で道頓堀川が臨めます。
って言っても綺麗な川じゃありませんが
こちらのおすすめは、ピータン、豚てん、そして餃子。
ピータンは、とろっとろ
豚肉のテンプラです。ぱさつかず美味でした。
餃子はこちらの名物。皮がやわらかくフワフワとろとろです。
ビールから紹興酒にチェンジして
空芯菜はスープごといただけます。
〆のえびチャーハンと担々麵。
最高の休日を過ごしました。
昨日のworkout
バイク５ｋｍ
ママチャリで駅往復だけｗ
実質ノートレですわ。
本日のメニューは、Tempo 200s Medium
メニュー詳細は下記画像参照してね。
メニューを読み違えて
正：２００ｍの基準タイムからマイナス５秒＝３分２３秒／２００ｍ
誤：基準タイムからマイナス５秒ペースで２００ｍ＝３分１８秒／２００ｍ
必要以上にもがき苦しみました。
メインセットは、ラップ４から。
１本目こそ間違った目標をクリアしましたが、そこで力尽きましたｗ
いくら全力で泳いでも目標をクリアできず。
どんどん休憩短くなって回復できず心折れまくり。
（実際にはラップ８と１１の２回落としただけなんですけど）
＊ラップ９は遅いスイマーに前を塞がれたため除外
健気にもペースが落ちてきたらピッチ上げているし、
努力の爪痕は残ってました。
本日の教訓：コーチの指示はちゃんと理解しましょう
昨日のworkout
スイム２．８ｋｍ
ラン５ｋｍ
スタミナ充填のためホルモン焼きへ。
渋谷にあってかなりリーズナブル。
久しぶりに会った仲間とワイワイ話して飲んで
良い息抜きができました。
昨日のworkout
ローラー30km
ラン3km
夜の外食のため朝ローラー。
最大努力を要するBike Max Effort 1
10秒、20秒、60秒のフルもがき。
1秒だけでも700wには届かない。
データで振り返ったら
10秒は576ｗ
20秒は504ｗ
60秒は329ｗ
パンチがないな。
前開きのビズポロが半額になっていたので3枚新調。
この夏はポロシャツで勤務していたけど、
シャツインするなら前開きの方がいいね。
速乾生地で透けない色目なら1枚で着れちゃうから楽なのだ。
ボタンダウンはスポーツシャツなのでネクタイは出来ないんだけど
客先でもノータイだったから
これにしときました。
昔、縫製工場で仕事してたんだけど
社販は2掛け（80%オフ）
だから、服に正規のお金を払う事に抵抗あって、
いつもこの時期に夏モノを買い替えます。
たしかクリーニング業界の損害賠償基準だと、
冬モノ3年夏モノ2年で減価償却されます。
目減りが大きい夏モノは尚更シーズンオフに買わなきゃ損です。
昨日のworkout
ラン12km
オフ日を入れ替えて、夜ラン。
めっちゃ涼しくなってスピード練すら快適です。
1マイル3本、レスト4分、Zone 4
ランは、楽にZone 4維持出来るんだけど設定間違えているのかな？
コーチPから、今週は道具のメンテをするようアドバイスがあったのでバイクをチェック。
昨日のうちにバーテープは巻き直したのでOK。
リアディレイラーからコツンコツン異音がするのでプーリー交換。
RD-6870なんだけど同世代の9000シリーズのプーリーにアップグレード。
サドルはポストと干渉してギリギリ水平が出ないけど、これは許容範囲。
バイク練から帰ってきたらリアタイヤがスローパンク。
Continental Competition 22mm を探したんだけど、WiggleもCRCも品切れ。
パナ Race Aにしようかと思ったら25mmしかないのね。
何年か前にそんな話を耳にしてた。めっちゃ悪いタイミングでパンク。
困ったぞ。
ネット漁ったらBike 24で見つけました。しかも43%オフ。
めっちゃラッキーでした。
全部、片付いてケーキ食べながら佐渡ネット応援。
昨日のworkout
バイク75km
朝一で大井ふ頭でABP。
Zone3は20分だけで、あとはZone1~2で140分。
家から30分で行けるし、日曜日は駐車トラックが少ないので快適です。
すれ違うたびにY’ｓジャージの人と目があったんだけど誰だったんだろう？
マルちゃんは佐渡だし、キティさんドイツだし。リキさんとも違ったし、なぞです。
