火曜、水曜はハードメニュー。雨がぽつぽつ降り始めていたけど朝ラン。計画通り50分走ることができたけど出勤する頃には本降り。
夜はベランダローラーズ。本日は63分が目標。
これまでのデータで45分なら平均144bpm、
60分なら140 bpm をターゲットでいけるだろうと挑戦するも
50分で膝が痛みだし心拍数もキツくて途中棄権。
ターゲットゾーンを見直さねば。
心拍数って負荷をかけて暫くして反応します。
同じワット数でも時間経過とともに心拍が上昇するのが常。
このタイムラグをどう判断するかが難しく
コントロールするならパワーメーターが適しているんじゃないかと
挫折してるんだか、物欲に襲われているんだか、冷静なんだかよく分からない心地です。
パイオニアのキャンペーンを逃した事を激しく後悔(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
昨日のworkout
ローラー31km
ラン9ｋｍ
補強10分
