2日目にして、いきなりクライマックス。
Ironmanのバイクパートの半分の距離（９０ｋｍ）でレースを想定したペースメイク。
ZWIFTでやっちゃうと超ハイペースで実走よりも素晴らしく早く終わってしまうので
３時間（Ave.30km/h）をターゲットゾーン（197-211w）でキープするよう課題設定してスタート。
本日のライドは、Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (C)
外は梅雨の曇り空だけど、ZWIFT内はピーカン。（砂漠だもん）
スタートダッシュもなく希望通りのペースで進行。
ずっとこのままで進んでくれたら良かったんですが、
５０ｋｍ手前から先頭がペースアップ。
たまらず千切れたメンバーで先頭交代しながら進むも、
途中で止めたり次々と脱落して単騎駆けに。
２時間３０分で１００ｋｍ到達。
前半の集団走行だったことや信号がないからAveスピード高すぎ。
やっぱりシミュレーションするなら３時間走行が正解です。
3時間で止めれば良かったんだけど乗りかかった船。
残り１３ｋｍだったんで完走。
お次は、ブリックラン。
コーチPの指示は、最初の３マイル（４．８ｋｍ）はジョグになるよ。
それ過ぎたらHRのターゲットはロングライドの最後の９０分と同じ心拍数を狙え！とのこと。
ふむ～。事前にKona とPhilippinesのデータをTrainingPeaksでチェックして
133-137bpmを３０分以降のターゲットに設定。
公園のシングルトラックは１２時前でも木陰が多くて快適。
そんな好条件にも関わらず、ランはだめだめ。
走りはじめの３０分は完全にジョギング。
それが終わって、よし走ろう！と思ったら心拍数は１６０オーバーの高止まり。
あまりに苦しいので歩いてみたけど、まったく心拍数が下がる気配なし。
まだ身体ができていない、そして暑熱馴化もできていないってことですね。
ちょっと塩っぱいな。
昨日のworkout
ローラー １３１ｋｍ
ラン ６．７ｋｍ
