南蛮連合が織田フィールドに帰還。
2011年にチャリティー記録会を走って以来のトラック。
開放日だから渋滞しているけど、周りに注意しながらアップ。
今日は、
1600m→1200m→1200m→800m→800mのメニュー。
1本目はキロ3分10で様子見。
2本目も3分13で様子見。トップは遥か彼方。
3本目は周りがたれて前方展開3分10。
800mは心臓が限界点に達して流しちゃった。
身体が出来てないと刺激強すぎます。
47歳で3分10を刻めるのはトラックだから。
でも、きつすぎるので次回はセーブします。
昨日のworkout
バイク5km
ラン22km
補強10分
スピード走で筋肉痛必至です。
これがironmanに役立つのか、全くわかりません。
でも、試しています。
