午前二部練

Harriers の前に5:30からサクッと土道4周。

1周目はキロ6で入って、

5分30→4分30と上げる。

朝食挟んで、ペーサーは10マイル。

キロ5分50でコントロール。

終わってから1km5分。

昨日のworkout

ラン35km

合宿はバイク三昧だったんで、本日はラン祭り。

合宿の、3kg増量をようやく返済完了。