雨で延期したメニューは、２０分 Zone 2~3 (188~228W) x ４本。
日曜日の大井ふ頭はトラックが少なくて、バイカーで賑わってました。
（ARCジャージ見つけたので声かけようか迷っている間に先に行かれちゃった）
本番のマレーシアは３０℃、東京は１９℃。
全然条件は違いますが、快適なペースでした。
バイク前半は楽にペースメイクして頑張らないことを頑張らなきゃね。
アルファでグリスアップしてもらったばかりのチェーンは快調そのもの。
店長さんに土産話を楽しみにしてるって言われたんで、
その想いには是非応えたいです。
帰宅して２５分のブリックラン。
葉っぱは色づき秋の装いです。
頑張ったご褒美にバスチー。
ランカウイでもバスチー食べたい！
昨日のworkout
バイク８５ｋｍ
ラン５ｋｍ
身体の仕上がり具合は On track
