bike76km + run4km

先週に引き続き15分毎にバーストを含むZone2の2時間30分ライド

前夜のシャンパンもIronmanペースできれいに抜けました

途中London loopのジャージを獲得したけど秒で剥奪されました

調子が良かったんでブリックラン

余裕をもってコントロールできるまで回復しました

昨日のworkout

バイク76km

ラン4km