硬直した腹筋まわりのストレッチとバードドッグをやりながら
ふっと思いつきました。
リモートワーク主体になって衰えた部位は他にないか？
元々オフィスワークで上半身はタイピングくらいしか使っていません。
加えて大の筋トレ嫌い。特に腕立て伏せが苦手です。
この前、Nambanで腕立て伏せに苦戦したんで
ストレッチとセットでやってみることにしました。
お恥ずかしながら腕立て伏せできる筋力を持っていません。
腕の曲げが浅いと負荷がしっかり筋肉に届かないので、
膝つきにして、胸が床に軽く触れるまで下ろして上げる１０回。
ストレッチ（９ポーズ x20秒）＋バードドッグ２０回＋膝つき腕立て１０回。
これを３セット。まぁまぁきついです。
１時間のZWIFTレースの方が楽しくて好きです。
苦手なことでも目標をめちゃくちゃ低く設定することで
日々続けられるって特技を活かしてがんばります。
３ヶ月経ったら膝つき卒業できるかな？
昨日のworkout
スイム3km
ラン9km
