日曜日はめざまし無しで眠れるだけ眠る
目が覚めて朝ごはん済ませて食休みを挟んでトレ開始
本日のメニューはABP(Always be push)
未踏のコースで90分のメニューをやったら
わずかに足りず
ダウン代わりに5km走ってコンプリート
プールのスケジュールを確認して夕方に泳ごうと思ったんだけど
リカバリーにあてることにしました
過ぎたるは猶及ばざるが如し
足りないくらいでちょうどいいです
昨日のworkout
バイク53km
いつもJ-Wave聞きながらZWIFTやっているんだけど
スポーツ栄養学に関するNetfrixの作品紹介があって興味をもちました
長女のアカウントで家族ログイン（人生初ネフリ）
ゲームチェンジャー：スポーツ栄養学の真実
肉を食べなくても筋肉を作ることはできる
だって、牛も豚も鶏もすべて草食だもんね
衝撃的なドキュメンタリー作品です
タンパク質の含有量は変わらないけど
動物性には炎症作用を引き起こすナンチャラって物質があって
うんぬんかんぬん
結論は植物ベースの食事に変えればハッピーってことでした
観終わったらヴィーガン料理に興味がでて
タンパク質と亜鉛をいかに摂取するか
いろいろ調べながら
振り返ると既に近しい夕食（夕食だけね）になっているような感じです
すべての情報が本当かどうか
それは観た人が判断すればよいと思います
