朝イチでチャンプさんところへ
厳密にはエコーしなきゃ診断できないけど限りなく100%に近い黒なんだわ
明日になれば内出血が膝裏に落ちてきたらエコーしなくても確定です
即断即決でストレッチ禁止とランニング禁止を申し渡されて低周波で血行促進
肉離れ（筋繊維断裂）の場合は
患部を圧迫すると楽になるとのこと
サポーターがなければコンプレッションウェアでも良いそうです
東京にはコンプレッションウェアを持ってきていないので
とりあえずテーピングとバンテージぐるぐる巻きにしてもらいました
バンテージは時間が経つと緩んでくるので代替策を考えたのが上の写真
30年近く前に買ったネオプレーン製の膝サポーターです
ハムストの患部にギリギリ届くか届かないかくらいなんだけど
無理やり引き上げたらギュッと締め付けてくれます
足がうっ血しないか心配なくらいの圧が強いんだけど
おかげで歩いても痛みが和らぎました
それから昔はアイシングして治すもんだと思っていたんですが
今は風呂で温める方が血流促進されて良いのだとか
ほぇー そうなんだ
このまま膝サポーターを転用しても良かったんだけど
患部の上下を圧迫した方が良いそうなので
チャンプさんオススメのZAMSTのサポーター買いました
故障にも学びがありますね
昨日のworkout
バイク28km
運悪く外部会議があって夕方にリモート会議
出歩きたくなかったけどサポーターによる圧迫で痛みはほとんどなし
歩きにくいだけでなんとかなりました
さてさて練習はどうするか
週末に合宿が控えているから
バイクに乗れるか見極めるためにもワークアウト実施
ウォーミングアップ20分に続けてメインセットは
345w90秒＋レスト175w60秒 x8本
このくらいできなきゃ合宿は無理ですから
でもパワーあげると怖いんですわ
無意識に肉離れをした右足をかばって左足主体でペダリングしているし
でも本数重ねたら余裕なくなって右足（＋ケツ筋）を動員
なんとかやり切りました
その後の175w40分ステディライドはカットしたけど手ごたえ十分です
風呂入って患部を温めて膝サポーターで圧迫して
早く治るように願っています
