去年と今年の１１月を比較すると、狙うレースが違ったので３種目の練習量がまったく異なります。
去年は11/23福知山マラソンのためランニング重視。今年はシクロクロスのためバイク重視。
どちらも、300ｋｍと1000ｋｍを超える練習量だったので自分的には走りこんだ月です。
ところが、平均体重や体脂肪率をみると今年の方が1ｋｇ・2％も増えています。
これは、種目による消費カロリーの差異が関係していると考えます。
体重63ｋｇの人が30分間に消費するカロリーは、
バイク：265kcal（時速30ｋｍ）に対しラン：403kcal（時速12ｋｍ）なんです。
同じ時間動くならランの方が消費カロリーが高いので、痩せたい方は積極的に走りましょう！
本日メニュー
ラン １６キロ
