木金とスクランブル出動でノートレ。練習不足を取り返すべく、バイクへ。
朝のシクロは、キャンバーと木の根が阻むヒルクライム。
バイクを乗り換え、彩都から上音羽抜けて余野へ下る。柚原手前で府道732で堀越峠超えてR477へ。
園部船岡駅回って平地区間を踏んでいく。
最初は低いハンドルがきつかったが、向かい風には丁度いい。
曽我部小から5km上りを踏んでトレ終了。雲行き怪しくスマホでアメダス確認。
雨雲迫っているので急いで帰宅。エコー到着と同時に降り始め、ラン断念。
(112km)
翌日、晴れているけど風が強く寒い。
緑地までジョグして今シーズン初の10kmペース走。
2kmのラップ(平均心拍)
00:09:45 (129)
00:09:41 (134)
00:09:15 (139)
00:09:12 (139)
00:08:57 (142)
軽め10km、ぼちぼち上げていこう。
(20km)