朝のシクロは、キャンバーと木の根が阻むヒルクライム。
バイクを乗り換え、彩都から上音羽抜けて余野へ下る。柚原手前で府道７３２で堀越峠超えてR４７７へ。
園部船岡駅回って平地区間を踏んでいく。
最初は低いハンドルがきつかったが、向かい風には丁度いい。
曽我部小から５ｋｍ上りを踏んでトレ終了。雲行き怪しくスマホでアメダス確認。
雨雲迫っているので急いで帰宅。エコー到着と同時に降り始め、ラン断念。
（１１２ｋｍ）
翌日、晴れているけど風が強く寒い。
緑地までジョグして今シーズン初の１０ｋｍペース走。
2kmのラップ（平均心拍）
00:09:45 （129）
00:09:41 （134）
00:09:15 （139）
00:09:12 （139）
00:08:57 （142）
軽め１０ｋｍ、ぼちぼち上げていこう。
（２０ｋｍ）
