ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

他力でスピードラン

イージー最終日。雨があがるのを待ってスロースタート。
野鳥やヒメボタルの具合を見に高町池経由して千里南公園へ。
野外コンサートを眺めながら走っていると大学陸上部のパックと遭遇。
刺激しないように5m下がって付いていくとコースの露払い(ごめんね)してくれて
とても走りやすい。ペースは4分40。LTあたりで20分チョイ頑張り。

後ろから別のパックがやってきたので、乗り換えて付いていく。
4分を切るペースだけど何とかなる。10分ガチで走って規定練習量クリア。

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こんな練習も久しぶり。ふくらはぎやハムストがピキピキしてたけど
このスピードで走ると楽しい。

昨日のメニュー
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