半そでの季節

ドカ錬２日目。初日はバイク中心だったので２日目はランを軸にしたメニュー。
緑地でキロ４分半、２０ｋｍ。
今日も知り合いはパラパラ。みんなGWでお出かけなのか年齢層が高いｗ
ばっちりペース刻んで、いかに心拍数を低く抑えるかがテーマ。（Ave.１３５ｂｐｍ）


家に戻ってバイクで出撃。ボトルにスポーツドリンク仕込んだけど、腹ペコ。
１０ｋｍも走らない彩都で補給。その後もダメージあってリカバリーライドにする。

ポジション探しながらの６８ｋｍ。つづけて通勤ライド２０ｋｍ、そして緑地往復の１０ｋｍ。

足がカチカチです。