金曜日も頑張る、週末はもっと頑張る

ハード3週目の金曜日。
土日に備えて休むべきかもしれないけど、
雨続きだったのでハードメニュー。

朝ランは12km、ラストは上げ気味。
ジテツーは、東京体育館プール寄り道で25km。
スイムは、ペース上がりきらないけど長めの2500m。

くたびれたー。