10月は
スイム13km
バイク518km
ラン212km
Konaを走って以降はゆるゆると過ごしています
オフシーズンは頑張りすぎないことを頑張ります
健康第一です
関鉄BBQラン 24km
守谷のビール列車が申込者不足で運航休止になって
篠さんが用意してくれたBBQ
ただ飲むだけじゃすまないのが関鉄の掟
常総運動公園出発ゴールで河川敷を2往復＋公園外周ぐるぐる
メタスピードエッジ＋をテストしたんですがヤバいです
外見上の印象でメタスピードスカイに近いシューズをイメージしていたんですが
ミッドソールの密度が高まって着地音が変わっていました
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
跳ねる感じも上々でよく転がるのでピッチが上げやすいです
詳しくは別の機会にまとめますが
現役時代に履いていれば2時間40分を切れそうな飛び道具でした
本日ジョグ移動含め30km＋事前足慣らしで3kmほど走っていますが
かかとのアウトソールがないため摩耗がひどく傷みが目出しました
前作同様一発勝負シューズですね
スカイエッジ＋の実力を感じたのはキロ5ペース
心拍数は136程度で鼻歌混じりで刻めます
その後はビルドアップしてキロ4分30→4分15→4分と上げていきましたが
足をためることができるので余裕がもてました
あまりにも気持ちよく走れるので
後先考えず飛ばしましたがダメージ僅か
同じ人間なのにシューズで大違いです
その後はプールでクールダウンしてから
BBQ→たこ焼き屋で2次会
シーズンオフを愉しみました
昨日のworkout
スイム1.5km
ラン30km
1.6w/kg のライド
Team ZF Zingerソーシャルライドに参加
カテゴリーDの超ゆるゆるペースです
慣れない遅さに最初は戸惑いましたが
工業扇を止めて60分も踏めばじんわり汗がういてきます
平均心拍数は91(笑)
リハビリにはこれくらいで丁度よいでしょう
30分でも良いくらいです
昨日のworkout
バイク27km
Konaの動画編集にようやく目途がつきました
モバイルルーターの制限でアップロードは控えていますが
残すはRace dayと応援をミックスした編集1日分のみ
だれも動画を見てくれなくても完結させることが大切です
レースではパッとしませんでしたが
Konaのinsideを記録して残せたことは有意義でした
3rd パーティーの撮影サービス
レース写真はほとんど買わない主義なのですが
今回は大失敗レースにも関わらず1枚買いました
オフィシャルのFinisherPixだと￥17 409 / 他人写真含めて229枚しますが
3rdパーティーなら＄20で1枚から買えます
バイクライドだけですけど4枚ありました
彼らの活動資金になるなら良いなぁと思い購入
届いた写真は2MBと軽いものですがブログなどにアップするには十分です
他にも同様のサービスがありますので
週末の70.3世界戦はじめIronmanの人気大会に出場した際は
こちらもチェックしてみてください
https://geosnapshot.com/e/2022-ironman-world-championship-kona-thursday
アップライトで速そうにみえないポジションですね
今回はアクシデントのためにこのフォームの優位性を証明できませんでした
空気抵抗は多少犠牲にしていますが
180kmをずっとエアロポジションで走りきれるので狙い通りです
来年のIronman Langkawi 2023で結果を出したいです
昨日のworkout
ラン6km
体重減少と共にスタミナも激減
たった45分のジョグがツラいです
激ヤセ警報発令
ベスト体重は64kgくらいなんですが
Konaから帰ってきてからというもの一向に戻りません
練習しなくなったことで筋肉が落ちていることは確かですが
体脂肪率も減少傾向なので筋肉だけでもなさそうです
2週間以上に渡って下落傾向は喜ばしいものではなく
体調不良の前兆ではないかと疑っています
朝昼晩と三食しっかり食べていますし
量やメニューも変わりません
なんか嫌な感じです
肉食って一気に増やしてみようかな
昨日のworkout
スイム2.3km
ラン5km
ひょんなことからメタスピードエッジ＋を履く機会をいただきました
メタスピードスカイと似たイメージを持っていましたが
まったく違いました
前に転がる感じは強いですがミッドソールの味付けがスカイとは異なります
着地音も違ってコシの硬さを感じます
本日のNambanは5kmTTのため回避しましたが
スピード練習で使ってみて感想を固めたいと思います
右からエンドルフィンスピード
メタスピードエッジ＋
メタレーサー
かかとの厚さはそれほど違わないんですね
mm単位の差ですから
次はメタレーサーを軽く足入れしてみます
穏やかになったらしい
すっかり秋空になりました
先週出勤した時に同僚から言われた一言
「レースが終わってからなんだか穏やかな雰囲気というかオーラになってますね」
レース前にピリピリしていた記憶はありませんが
Konaのことで頭がいっぱいで仕事が手につかない日々はありました
そんな空気を放っていたのかな
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
周りは何も言わなくても感じたり伝わっているもんなんですね
昨日のworkout
バイク29km
ラン6km
久々にグループワークアウト
低回転(70rpm)で踏んで高回転(90rpm)でリカバリー
最初と最後のセットは110rpmで踏んで中々面白いメニューでした
あいかわらず心拍数は暴れる君でした
