この2週間、なかなか痩せなかったんですが
軽く刺激入れると、ドンって体重落ちました。
前夜67kg→20km 5.5分ペース→65.3kg
汗は殆どかかず、給水は2回。
平均心拍129bpmで軽めの運動で2時間足らず。
これだけで体重激落ちするはずがありません。
考えるに、刺激が少ないと水分やウ○チが身体に滞留するんではないかなぁと。
事実、スタート直前にトイレを済ませたにも関わらず
膀胱が跳ねてトイレストップしてしまいました。
練習不足ではないにしても、
練習量減っているのに身体は保水しまくりで、
ちょっと刺激与えたら決壊したように、
ドドドドドー！と流れていきました。
刺激は強すぎても弱すぎてもダメで、
2時間、130bpm以下って所が肝だと思います。
昨日のworkout
ラン20km
帰宅して平昌オリンピック。
男子フィギュア 羽生選手スゲー。
https://sports.nhk.or.jp/index.html
これなら出先でもライブで見れます。
