この前ペーサーやった時のこと。
体験入会の方とご一緒しました。
気になったのは足音。終始ぱたぱた後ろで音を立てていらっしゃいました。
走り終わった後、今月末に高槻ハーフに挑戦するとのこと。
1つだけアドバイス差し上げたことは、
足音を消せばハーフで1分は縮まるよ。
です。
1. 足音＝衝撃
ライブで手を叩きつづけると手が痛くなりますよね。
理屈は同じでシューズを履いているにも関わらず
足音が出るレベルの衝撃は相当デカイです。
片足だけが出るって方もいらっしゃいますが、
着地の際に足をうまくコントロールできていないことが原因です。
足首と膝を柔らかく使うことがポイントです。
2. 周りにバテていることを悟られる
フルマラソンで35kmを過ぎていくると足が言うことをきかず
パタパタし始めます。これ、足にダメージが溜まっている証拠。
まもなく千切れますっていうサインです。
特に駅伝なんかではライバルに悟られたくないですよね。
私は相手の呼吸と足音に耳を澄ましてペースアップのタイミングをはかっています。
みなさんも集団走の機会があれば耳を澄ませてみて下さい。
昨日のworkout
スイム2.7km
雨が降り続いていたんで朝ぷー。
2日続けてだからスイム用の身体がだるい。
渋谷駅伝を翌日に控え、身体動かして調整が目的。
帰り道、雨はみぞれに変わり結局一日中降り続いていました。
駅伝直前に正月太り解消できました。
やったね。、
