OWSの前に寄り道して源義経ゆかりの万福寺へ
平家を滅ぼしたのに鎌倉入りを許されず
腰越に留め置かれた時にいたのがこのお寺
鎌倉殿の13人で腰越状のシーンが前週に放映されたのでお参りしてきました
参道の目の前を江ノ電が横切るすごい立地です
R134を挟んで海側にあるこ小動神社（こゆるぎじんじゃ）もお詣りしてから
集合場所に向かいます
交差点で江ノ電と出会ったんだけど
電車用の信号やら停車位置やら分からないことだらけ
地元民以外には難易度高いルールです
今年初およぎは水温19℃
スイムブイをつかって360°カメラで動画撮影を試みましたが
思うような画はとれませんでした
何事も経験ですね
ウェットスーツがないのでスイムスキンで泳いだんですが
20分も泳いでいると三半規管がやられて立ち眩み
防寒用のネオプレーンキャップを持って行ったのに被らなかったことを後悔しました
身体は動かせば発熱されるので短時間なら問題ないですが
耳や頭は冷やされっぱなしです
GPSを止めてしまったので距離は分かりませんが500m以上1000m未満で終了
腰越海岸は波が穏やかなのでサーフィンは少数
ボードセーリングとも距離が空いていたので
スイムブイで視認性を確保しておけば安全でした
昨日のworkout
スイム0.5km
バイク53km
ラン11km
本日のメニューは190w, 30分＋220w, 60分のバイクにブリックラン
鎌倉まで自走すれば時間はクリアできるんだけど
この負荷はできないのでZWIFTにしました
人気のないシャンゼリゼをぐるぐる回りジャージを2枚獲得
はじめは2名のライダーがまわってたんですが終わった時はひとりぼっち
ランは時間切れで公園を40分ターゲットゾーンキープ
今週はバッチリ練習できました
