三浦半島の先端にある三浦海岸へ行ってきました
渋谷から東急京急と乗り継いで85分
ちょっとした旅行気分です♪
6年ぶりにやってきましたが当時は赤潮がひどかった思い出があります
三浦海岸で SWIM & RUN - ブルゴーニュの走り書き
（Yahooブログ→FC2→Hatenaの引越しで画像が消えてます）
■OWS 2km
沖にある岩礁まで500m
ここを2往復することにしました
3週間前の鎌倉腰越OWSでは水温が低く三半規管をやられたので
ネオプレーンキャップを被って出撃
水温は少し上がって22℃
水がきれいで気持ちよいです
insta360を取り付けたマグネットマウントはバッチリでした
1本目はキックを抑えたので無事帰還
2本目は遠慮なく泳ぎましたが転覆しませんでした
浜について歩きはじめたら転覆
カメラは防水なので無問題ですが
レンズと保護カバーの間に海水が入って曇ってしまいました
（帰宅してから保護カバーを取り外しました）
録れた動画はバッチリ
マグネットマウントも外れなかったのでOKです
今回はスイムブイの中に荷物を入れなかったのでバランスが悪かったです
次回はオモリとなる荷物を入れてみます
もうひとつのテスト
冷却インナーを着用してのスイムですがトライシャツの下に着用しても
重くなることはなく無問題
ただノーウェットで真面目に泳いだんですが
2分30秒/100mペースだったんで…たぶん大丈夫でしょう
■ラン10km
5km先のスーパーを往復するコース
じわじわ気温があがって蒸し暑くなってきました
冷却インナー ver.2は泳いだままの状態で走りました
揺れはまったくなし
保水量が足りず少し暑さを感じました
ボトルで首筋から水を足せばよかったです
テストはすべて上手くいってご機嫌ですが
アクティブレストにしては頑張り過ぎました
月曜日に帳尻合わせしなきゃいけません
■お昼ごはんはビーチエンドカフェ
着替えを済ませて近くのカフェでランチ
海を眺めながらテラスでビールを飲めるなんて最高です
三崎といえばマグロ
マグロのカツをトッピングした三崎マグロのカレーセットは
辛いもの大好きな私でもスパイシーで美味でした
練習やってビール飲んで贅沢な休日です
幹事のKGM隊長、JOYのみなさん、楽しい時間をありがとうございました
昨日のworkout
スイム2km
ラン16km
