猛暑に加えて江戸川は花火大会準備で走行注意
外乗りは諦めてZWIFTでメニューをやりました
Level 1 [TSS: 225, IF: 0.75]: Ride Zone 2, including 8' of Zone 4 effort every hour for a total of 4 efforts.
175wで巡行して1時間に1回8分240wのプッシュなんだけど
1回目でギブアップ
暑すぎできつ過ぎでムリムリのムリ
工業扇では冷却不足でエアコン併用
240wのプッシュはスキップして3：40のライドにしました
実走よりパワー出しているけど直射日光がなくて
エアコンが効いているとダメージがないんだよね
しかも時間通りに終了できるしこりゃええわ♪
退屈っていう事さえ除けば最高です
12時を過ぎると外気温は33℃を超え路上は40℃オーバー
とてもブリックランできる環境じゃないから
16時まで休んでプールへどぼん
ランニングほど消耗しないだろうと思って
アップとダウン含めて3500mの
ピラミッドやりました（金曜日にスキップしたやつ）
Main Set:
- 4 x 100 (10)
- 3 x 150 (20)
- 2 x 300 (40)
- 1 x 500 (50)
- 2 x 300 (40)
- 3 x 150 (20)
- 4 x 100 (10)
全部1'50"/100mペースで無駄な力を抜いて前荷重を意識して泳いでみました
腕立ての効果か前より楽なんだよね
ちょっとモチベ上がりました
昨日のworkout
スイム3.5km
バイク127km
ラン2km
