スイムは週2回泳ぎたいので仕事前にひと泳ぎ
時間がないのでウォーミングアップのあとメインセット２を実施
200m x6なんだけど最初からタイムクリアできず
3'29"/200m
3'37"
3'39"
3'37"
3'41"
3'36"
全然スピードでません
最大心拍数は120台
筋肉がなくなって力負けしているようです
3’30”でコンスタントに泳いでいた面影は今や幻です
レース1か月前なのでジタパタしてもはじまりません
このまま予定通り練習メニューをこなして少しでも戻れば良しとします
仕事を終えて夕方からラン
すっかり日が暮れて真っ暗けの公園です
でも気温が下がったんでめっちゃ走りやすい
ZWIFTでは好調だったwahoo kickr fitでしたがランではエラー連発
Garmin945で計測したらバッチリだったんでうまくコントロールできました
5'22"/km -> 4'38"/km -> 4'24"/km
日が暮れると急に秋らしい気温でめっちゃ走りやすくなりました
ランは好調です
昨日のworkout
スイム1.8ｋｍ
ラン19km
