土曜日にChallenge ride 5~7h を控えているので
メニューを組み替えて2日連続のプール
身体はだるいけどオフ前のひと頑張り
ドリルはパスして淡々と泳ぐつもりだったけど
19時の回には魚雷さん登場
アイアンマンペース1'51"/100mで泳ぐと300mで追いつかれる感じでした
予定より頑張り過ぎて退水休憩まではAve.1’48”ペースで泳いでました
20時の回には魚雷さんがいなくなったので予定通りのんびり
楽に泳ぐことを心掛けますが左ひじが痛くなってきました
腕を掻いているようなので後半は掻かずに体の回転でプッシュまで持って行くように
省エネで頑張りました
Ave.1'54" まで落ちましたが今季最長です
昨日のworkout
スイム4.5km
